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かかと上げ運動で改善
冷え性の改善をするのには、毎日簡単な運動を持続する事をおすすめします。その中でも、毎日簡単にどこでも手軽に出来る運動のひとつに「かかと上げ運動」があります。時間がある時やひまな時や家事をやっている時や通勤時にもこの簡単な運動で冷え性を改善することが出来るのです。
●「かかと上げ運動」
1.まず、両足を肩幅くらい開きます。
2.まっすぐ立ちます。
3.グッとかかとをあげます。
4.ゆっくりかかとをさげます。
これを何回も繰り返す事で、第二の心臓といわれるふくらはぎを鍛えることが出来、冷え性の原因の一つの血流の改善が出来るのです。特に足が冷えている時にこの「かかと上げ運動」を行う事で身体が温まり冷えが改善されるのがはっきりと分かると思います。
私は家事をしている時だけではなく、歯みがきや洗濯物を干している時やＴＶを見ている時も「かかと上げ運動」をしています。「かかと上げ運動」のやり方には［まっすぐ立ちます」とありますが、私はパソコンでいろいろしている時も座ったままかかとを上げたり下げたりしてみたり、お風呂に入ったときにもふくらはぎを少しずつマッサージしながら温めたあと、湯船につかったままかかとを上げたりおろしたりしています。この様に少しでもかかとを上げたり下ろしたりのちょっとした運動をするだけでも、ふくらはぎの血流が改善され、冷え性を改善することにつながると思います。「こんな簡単な運動で、冷え性の改善が出来るの？」と思われるかもしれませんが、毎日の少しの運動をこころがけることで改善につながります。
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