冷え性改善に役立つ情報をお届けします♪
基本的にフットバスに必要なのはやかん（ポット）とバケツ（桶か大きめの洗面器）とバスタオルといつも使っているイスです。バケツはゆっくりと足を入れることが出来る大きさにしましょう。
1.やかん（またはポット）にたっぷりとお湯を沸かしましょう。足湯を始めると身動きがとれなくなりますので、火の元に十分注意しながらタップリのお湯を用意します。
2.いつも座っているイスを用意します。ソファよりイスがおすすめです。この時、手の届くところにテレビなどのリモコンがあるとテレビを観ながら足湯することが出来楽しいですよ。
3.ゆっくりと足を入れることが出来るバケツ等を用意します。足の先が窮屈になるものはやめましょう。用意したバケツにお湯を入れます。温度は４０度前後。はじめは少し熱いかなと感じるくらいにします。ゆっくりとくるぶしが隠れるくらいの量にします。ゆっくり足をつけていきます。
4.足湯の時間は１５分くらいが目安ですが、ちょっと汗ばんできた時が終わりのサインです。寒い時期はお湯が冷めてきたらやけどしないように少しだけ熱めのお湯を足します。
5.お湯から足をだしてしっかりとタオルでふき取りましょう。下半身もポカポカしているのが実感出来ると思います。足を温める事で身体全体が温まることでしょう。
お湯に少量の入浴剤や重曹やアロマオイルをいれたりアレンジすることで気持ちよく足湯を楽しんでいただけると思います。自分にあったもので楽しく足湯にチャレンジしてみましょう。
尚、カゼで熱がある時や病後は体調をみながら再開し、時間を短めにするようにしましょう。熱過ぎるお湯もやけどの恐れがありますので注意するようにしましょう。